వ్యాయామాలు నిత్యం చేస్తే ఒంటికి చాలా మంచిది. ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. శరీరాకృతి కూడా అందంగా తయారవుతుంది. కానీ తాజాగా వెలువడిన అధ్యయనాల్లో వ్యాయామం వల్ల శారీరకంగానే కాదు మానసికంగా కూడా ఎన్నో లాభాలున్నాయని తేలడం విశేషం ఇప్పుడు ఈ విషయం తెలుగు బ్రేకింగ్ న్యూస్ గా మారింది .
ఫిట్ నెస్ : రోజూ క్రమం తప్పకుండా జిమ్ చేయడం వల్ల బాడీ పెరగడమే గాక, మరింత ఫిట్ గా తయారవుతుంది. అప్పుడు మీ శరీర సౌష్టవంతో మీ పై మీకు మరింత ఆత్మ విశ్వాసం పెరుగుతుందంట!
బరువు పెరుగొచ్చు : ఉన్నపళంగా జిమ్ చేయడం మానేస్తే, ఒక్కసారిగా అత్యధిక బరువు పెరిగే అవకాశముంది.
ఆహారలవాట్లు మారడం : అనుకోకుండా జిమ్ చేయడం మానితే మన రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లు సైతం మారే అవకాశం ఉంది. ఇందు మూలంగా ఆరోగ్యంలో పెను మార్పులు సంభవించే అవకాశముంది.
జిమ్ ని ఏకబిగిన మానేయడం వల్ల గుండెతో పాటు మానసికంగా కూడా ప్రశాంతతను కోల్పోయే అవకాశమున్నట్లు కొన్ని పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేవాళ్లు ఉన్నపళంగా మానేస్తే చాలా నష్టమని నిపుణులు చెబుతున్నారు . ఆ నష్టం ఎప్పుడు మొదలవుతుందో ? రోజుల వారీగా చూసినట్లయితే ఆన్ లైన్ తెలుగు న్యూస్ లో కూడా అన్నీ అందుబాటులో ఉన్నాయి...
రెండు రోజుల తర్వాత! : పెద్ద నష్టమేం ఉండదు. వ్యాయామంతో అతిశ్రమకు గురైన కండరాలు అవసరమైన విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. గాయాలు, నొప్పులుంటే మరమ్మతు చేసుకుంటాయి. తర్వాతి వ్యాయామం ఎప్పుడెప్పుడా అని ఎదురుచూస్తాయి.
వారం తర్వాత.. : మామూలుకంటే శరీరం కాస్త పటుత్వం కోల్పోయినట్టు అనిపిస్తుంది. కండరాల పోగులు కుంచించుకుపోతాయి. కానీ ఇది పెద్ద ఆలస్యమేం కాదు. మీరు మళ్లీ వ్యాయామానికి వెళ్లగలిగితే.. ఇబ్బందిలేదు.
రెండువారాలయ్యాక.. : వ్యాయామం చేసినప్పటి చురుకుదనం తగ్గడం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది! మామూలు మెట్లెక్కినా కాళ్లు పీకుతాయి. పెద్దగా శ్రమించలేరు. మన కణాలకు శక్తినిచ్చే మైటోకాండ్రియాల సంఖ్య తగ్గడం ఇందుకు కారణం!
నెల పూర్తయ్యాక.. : మహిళలకు కండరాల రాశి తక్కువగానే ఉంటుంది. అవి వ్యాయామంతో చక్కటి రూపం సంతరించుకుంటాయి. ఇప్పుడవి తగ్గుతాయి. అనవసర కొవ్వు పేరుకోవడం మొదలవుతుంది. నీటి రూపంలో వ్యర్థాలు పేరుకుంటాయి.
కొన్ని నెలలైతే.. : వ్యాయామం చేసినప్పటి చురుకుదనం గుండెకు ఉండదు. కొట్టుకోవడానికి ఎక్కువ శ్రమిస్తుంది. వూపిరితిత్తులు ఒకప్పటి కంటే తక్కువ ప్రాణవాయువుని గ్రహిస్తాయి. ఫలితంగా చిన్నపని చేసినా తీవ్రంగా అలసిపోతారు. నిద్రలేమి వేధిస్తుంది.
ఏడాదయ్యాక.. : కొవ్వుశాతం పెరుగుతుంది. కండరాల రాశి పూర్తిగా తగ్గుతుంది. జీవక్రియ(మెటబాలిజమ్‌) మందగిస్తుంది. రక్తపోటు, మధుమేహం, ట్రైగ్లిజరాయిడ్ల సమస్యలకు చేరువగా ఉంటారు.
No comments:
Post a Comment